Kinh nghiệm chia sẻ

Cách massage bụng tại nhà cho mẹ bầu và bé hiệu quả

massage bụng cho mẹ bầu

Các chị em có vòng eo không được thon gọn như trước ? Hay gặp những trường hợp bé bị khó tiêu, chướng bụng.

Bạn hãy tìm hiểu về cách massage bụng cho mẹ bầu và bé sơ sinh nhé, đây là phương pháp cực kỳ hiệu quả. Được nhiều người lựa chọn.

Không chỉ hai tác dụng trên, massage còn đem đến nhiều tác dụng khác. Hãy cùng Shudo.vn cùng tìm hiểu nha!

cách massage bụng

Massage là phương pháp cực kỳ hữu ích cho mẹ bỉm sữa và bé

1.  Vì sao nên massage bụng cho mẹ bầu và bé sơ sinh đúng cách ?

Xoa bóp hay còn gọi là mát xa bụng, thực chất là một cách gián tiếp mát – xa dạ dày của cơ thể.

Đây được coi là một phương pháp cổ truyền, có tính điều trị cao, nhưng không gây tổn hại, đau đớn hay tác động mạnh đến cơ thể.

Các tác dụng lớn của phương pháp này có thể kể đến như tan mỡ bụng dưới, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, nâng cao khí huyết, tránh tình trạng táo bón, ,…

Vậy vì sao mát xa thường được khuyên áp dụng nhiều cho mẹ và bé ?

●    Mẹ bầu bỉm sữa cần có sự chăm sóc đặc biệt

Sinh nở là một thiên chức lớn của mỗi người phụ nữ, nhưng đi kèm với nó là hàng loạt những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ.

Có thể kể đến nguy hiểm nhất là trầm cảm, tình trạng thừa cân vòng 2, khiến chị em không còn tự tin như trước, hay các mẹ hầu như chỉ để ý đến con mà không quan tâm cho chính bản thân mình, khiến làn da bị thâm sạm, rạn da,….

Để khắc phục tình trạng này và có thể làm hàng ngày tại nhà, các ông bố có thể dùng các phương pháp mát xa bụng cho các mẹ, vừa giúp các mẹ giảm bớt tình trạng căng thẳng mà vừa giúp hâm nóng tình cảm, an ủi những tủi thân mà mẹ các bé phải chịu ở thời kỳ .

massage bụng cho mẹ bầu

Massage hỗ trợ giảm stress, căng thẳng

●    Các bé sơ sinh cũng nên được massage thường xuyên

Ở trẻ em, tình trạng , chướng bụng, đầy hơi không thể đi ngoài cũng khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng.

Việc massage bụng có thể làm giảm tình trạng các triệu chứng, đôi lúc còn có thể chữa trị đau bụng trong trường hợp bé bị lạnh bụng

Bé giảm tần suất đi ngoài: Thường sẽ 1-2 ngày, thậm chí nhiều ngày hơn, bé mới đòi đi.

Bé rất căng thẳng khi đi: Em bé khó chịu, đau thậm chí khóc khi đi nặng

Chướng và sôi bụng: Bé bị ảnh hưởng bởi hệ tiêu hóa kém sẽ thường xuyên có cảm giác đầy bụng.

●    Massage bụng không chỉ tốt với mẹ bầu và bé

Không chỉ với mẹ bầu hay bé, massage bụng cũng có tác dụng rất lớn với nam giới, người bình thường và nhất là các chị em trong ngày đèn đỏ.

Không chỉ giảm mỡ bụng cho nam, xả stress, và hỗ trợ nâng cao sức khỏe tại nhà nhanh nhất. Mà còn giúp các chị em qua ngày “rớt dâu” đỡ mệt mỏi hơn.

Phía dưới Shudo.vn sẽ bật mí nho nhỏ cho các bạn về cách massage này nhé

2.  Massage bụng tại nhà như nào cho đúng cách ?

Massage bụng là cách dễ thực hiện tại nhà, chỉ với một vài hướng dẫn cách sử dụng máy massage bụng sau đây, các bạn hoàn toàn có thể thực hiện phương pháp này nhé.

●    Massage bằng gì ?

Massage là một phương pháp truyền thống, có rất nhiều dụng cụ trong massage, tuy nhiên để dễ dàng thực hiện và ít gây tác động nhất có thể lên da, có hai cách thường được dùng nhất.

Thứ nhất là phương pháp mát xa bằng tay, đây là phương pháp nhẹ nhàng mà rất có hiệu quả. Các bài tập không đòi hỏi trình độ hay chuyên nghiệp cao.

Thứ hai là bằng các loại máy chuyên dụng. Hiện nay, với sự giúp sức của công nghệ, hàng loạt loại máy ra đời hỗ trợ các quá trình tập luyện của chị em. Đặc biệt là với loại hình mát xa, có thể sử dụng máy massage bụng bạn nhé.

Một tips nho nhỏ là các bạn có thể dùng hai loại mát xa này với các loại tinh dầu phổ biến như dầu dừa, tinh dầu oliu, rượu kết hợp gừng và nghệ, hoặc một số loại tinh dầu bạn ưa thích để tăng tính hiệu quả nhé.

massage bụng cho trẻ sơ sinh

Massage rất có lợi cho bé, mang nhiều lợi ích

●    Cách massage bụng cho mẹ bầu  ?

Với mẹ bầu , có hiệu quả hữu hiệu giúp giảm rạn da, hỗ trợ giảm eo vùng bụng, nên sử dụng loại dầu dừa hoặc dùng nghệ kết hợp với rượu và gừng bạn nhé. Đối với các mẹ sinh mổ nên tránh để tinh dầu rây vào vết mổ nhé.

Cho một lượng nhỏ tinh dầu vào lòng bàn tay rồi tiến hành như sau:

– Dùng hai ngón tay để nhấn nhẹ từ vùng rốn tới vùng hông, theo hướng từ trên xuống, thực hiện khoảng ba đến bốn lần với hai bên. Nên dùng lực vừa phải, tránh quá nhẹ hoặc quá mạnh bạn nhé. Hiệu quả của động tác này giúp lưu thông khí huyết cho các mẹ.

– Xoa đều ở trên mặt bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ bằng lòng bàn tay  khoảng 20 lần. Với các mẹ bỉm sinh thông thường có thể thực hiện thoải mái, ngược lại sinh mổ cần tránh vết mổ ở bụng.

– Nếu không bị đau, các mẹ hãy nắm tay lại và ấn vào phần sau eo, cần chú ý đặc biệt nhẹ nhàng nhé. Việc này giúp giảm mỡ thừa hiệu quả ở vùng bụng và giúp lưu thông máu tốt hơn.

– Ở bước cuối cùng hãy ấn nhẹ vào huyệt vị hai bên rốn nhé, vậy là xong rồi.

Nên tập đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp sức khỏe, tinh thần của các mẹ đi lên nhanh nhất.

●    Cách massage bụng cho em bé sơ sinh

Massage bụng cho bé chủ yếu thường dùng để giảm thiểu việc bị táo bón, đầy hơi chướng bụng mà không cần dùng thuốc.

Đầu tiên, có thể dùng dầu cao cho vào ba ngón tay giữa, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ ở vùng bụng quanh rốn. Lặp đi lặp lại khoảng 3-5 phút bạn nhé, có thể tránh được các triệu chứng của tiêu hóa kém cũng như tình trạng sôi bụng của bé.

Cách mát xa này có thể trị đau bụng nhất thời, nếu muốn trị một cách dứt điểm, ngoài đi kèm với massage bạn nên làm một số biện pháp khác như:

Cho trẻ uống nước ấm: Có thể trị đau bụng, táo bón theo cách tắm với nước lá ở nhiệt độ ấm, rất tốt cho các bé, giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Với em bé mới sinh: Các em thường bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, nên bạn cần phải thay đổi chế độ ăn giãm cân dinh dưỡng của mẹ, nên tăng cường các loại chất xơ, hoặc các củ quả có vitamin A như bí đỏ, cà rốt, ớt chuông,…). Theo chuyên gia khuyên thì các mẹ nên uống nhiều nước, ít nhất là hai lít mỗi ngày.

Đặc biệt mẹ bầu và các bé nên ăn sữa chua nhiều hơn để tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.

massage cho bé

Nên thường xuyên mát xa cho trẻ khoảng 1-2 ngày một lần

●    Cách massage bụng giảm mỡ cho nam

Bạn hãy dùng hai tay chà vào nhau để lòng bàn tay ấm hơn.

Có thể dùng các tinh dầu để mát xa như dầu oliu, dầu dừa, dầu tràm,… xoa vào vùng cần mát xa.

Lấy hai ngón tay ấn từ rốn đến phần hông theo chiều từ trên xuống lặp lại từ hai đến ba lần bạn nhé.

Cần dùng lực vừa đủ không mạnh hoặc không quá nhẹ để có tác dụng tốt hơn.

Nếu bạn không có thời gian hoặc không thể tự mát xa, có thể lựa chọn loại máy làm đẹp bạn nhé, loại máy này rất tiện dụng, bạn có thể dùng bất cứ nơi và lúc nào.

massage bụng tại nhà

3.  Một số lưu ý massage bụng cho mẹ bỉm sữa và bé

Với các mẹ sinh bằng phương pháp mổ thì cần từ 5 đến 7 ngày mới nên thực hiện việc mát xa.

Trong quá trình mát xa, không được chạm vào vết mổ, vì rất dễ bị nứt. Nếu đang mát xa mà cảm thấy đau, thì nên cần dùng lại bạn nhé. Khi massage cần làm nhẹ nhàng, không cần tác động lực mạnh bạn nha.

Lời kết: Với bài viết này, Shudo.vn đã chia sẻ cho các bạn về những điều nên biết về massage như các cách massage bụng, các tips hay để giúp giảm những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe các bạn nhé.